Dans nos réalités africaines, beaucoup pensent encore que manger sainement, c’est pour les riches. Que seuls ceux qui ont les moyens peuvent faire attention à leur alimentation. Mais détrompez-vous !
Je pensais pareil il y a quelque temps, mais la vérité, c’est que bien manger, ce n’est pas une affaire d’argent, c’est une affaire de conscience. C’est un soin qu’on offre à son corps. Une prévention silencieuse contre les maladies. Une manière de prendre soin d’elle comme on prend soin de notre apparence. Dis, tu te plains souvent de fatigue chronique? de douleurs au ventre? de sautes d’humeur? ou même de règles douloureuses ?
Et si on regardait dans ton assiette avant de courir à la pharmacie ?
Une alimentation déséquilibrée, trop grasse, trop sucrée, pauvre en fibres ou trop raffinée fatigue l’organisme. Le comble est qu’ à la longue, cela peut provoquer :
- Une prise de poids rapide
- Des troubles digestifs (constipation, ballonnements, brûlures d’estomac)
- Une baisse d’immunité
- Des problèmes de peau
- Un déséquilibre hormonal
Et pourtant, il suffit de petits gestes simples au quotidien pour changer la donne :
- Mange des légumes chaque jour, même juste une poignée de feuilles ou crudités
- Adopte les aliments locaux non transformés : igname, manioc, maïs, haricots…
- Bois de l’eau naturelle, pas des jus industriels bourrés de sucre
- Remplace les bouillons cubes par des épices naturelles (ail, gingembre, poivre noir, clou de girofle, etc.)
- Prépare toi-même tes repas au lieu de trop commander ou manger dehors
Un conseil : Mange comme si tu avais envie de vivre longtemps, en bonne santé, et sans dépendre des médicaments. Parce qu’en réalité, ton alimentation est ton tout premier médicament.
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