Sais-tu comment on appelle ce que tu fais ?
Tu connais ce moment où tu te sens vide, triste, stressée, désemparée… et tout ce que tu veux, c’est un truc sucré, salé ou croustillant ? Comme ci cela pouvait compenser ce que tu vivais. Tu n’as pas faim. Tu es juste… en manque de réconfort. C’est ce qu’on appelle le grignotage émotionnel.
Ton corps n’a pas besoin de nourriture à ce moment-là. C’est ton cœur et ton mental qui crient. Mais comme on ne sait pas toujours quoi faire avec nos émotions, on les fait taire avec du chocolat, des chips, du pain ou autre chose.
A quoi s’attendre avec le temps ?
Sache que ce réflexe, avec le temps :
- Te fait perdre le contrôle de tes sensations de faim
- Te pousse à manger en excès
- Te fait culpabiliser
- Et surtout : n’aide pas à résoudre le vrai problème émotionnel
Ce n’est pas « juste une mauvaise habitude ». C’est malheureusement souvent le signe d’un stress accumulé, d’une surcharge mentale, d’un besoin d’affection ou de repos.
La solution ?
- Apprends à écouter ton corps et ton cœur.
- Avant de manger, demande-toi : Ai-je faim ou suis-je juste fatiguée, triste, énervée, seule ?
Et si c’est émotionnel ?
- Bois un verre d’eau, respire profondément
- Prends une petite marche, appelle une amie
- Écris ce que tu ressens
- Mets une musique qui t’apaise
Tu as le droit d’avoir des émotions. Tu n’as pas besoin de les enfouir dans ton estomac. Manger, oui. Mais avec conscience, et surtout avec douceur.
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