Aujourd’hui, tout le monde parle de perte de poids… Les réseaux sociaux nous bombardent de photos « avant-après », de pilules miracles, de potions bizarres, de régimes express et de ce fameux « ventre plat » à avoir à tout prix. Perdre du poids, ce n’est pas une course à l’esthétique. C’est d’abord un chemin vers la santé.
Pourquoi vouloir perdre du poids ?
Ce n’est pas une question de rentrer dans un jean taille 36.
C’est une question de respirer mieux, dormir mieux, digérer mieux, vivre mieux. Un excès de poids peut entraîner plusieurs maux tels que :
- Fatigue chronique, maux de dos
- Essoufflement rapide
- Risque accru de diabète, hypertension, kystes ovariens, troubles hormonaux
- Cycle menstruel irrégulier ou douloureux
- Difficultés pendant la grossesse ou l’accouchement
Perdre du poids, ce n’est pas pour plaire aux autres. C’est pour te sentir mieux dans ton corps et dans ta vie.
Attention… ce qu’il ne faut pas faire !
Il ne faut pas :
- Se priver de manger pendant des jours
- Sauter tous les repas sauf le dîner
- Manger seulement des feuilles et de l’eau
- Boire des potions bizarres qu’on t’a recommandé sur WhatsApp
- Acheter des gélules ou brûleurs de graisse non contrôlés
Ce n’est pas que tu ne vas perdre du poids, tu vas le perdre, et même rapidement, mais tu risques de reprendre le double plus tard… et de dérégler totalement ton corps.
Quelques petites astuces !
- Mange équilibré et en quantité raisonnable
Ne supprime pas les féculents (riz, maïs, igname…), mais réduis les portions. Ajoute des légumes à chaque repas (même un peu). Remplace les sauces trop grasses par des sauces légères. Diminue le sucre petit à petit (boissons, cafés, snacks). Bois beaucoup d’eau : 1,5 à 2 litres par jour.
- Bouge ton corps au quotidien
Pas besoin de salle de sport ! Marche, danse, monte les escaliers, étire-toi. 30 minutes par jour de mouvement changent déjà beaucoup.
- Dors suffisamment
Le manque de sommeil favorise la prise de poids, surtout autour du ventre.
- Sois patiente
Tu n’as pas pris ce poids en 3 jours, tu ne le perdras pas en 3 jours non plus.
La vraie perte de poids, durable et saine, se construit dans la régularité.
Un petit mot pour toi …
Perdre du poids ne devrait jamais te faire souffrir, te culpabiliser ou t’isoler. Ce n’est pas un combat contre ton corps, c’est une réconciliation avec lui. Tu veux mincir ? Commence par t’écouter, t’aimer, et respecter ton rythme. Et surtout, ne le fais pas seule, entoure-toi de personnes qui t’encouragent, pas de celles qui te critiquent.
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